{"id":4237,"date":"2024-11-05T07:00:00","date_gmt":"2024-11-05T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.perdormire.com\/musica-per-dormire\/"},"modified":"2024-10-31T17:00:34","modified_gmt":"2024-10-31T16:00:34","slug":"musique-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/musique-pour-dormir\/","title":{"rendered":"Chansons et musique pour mieux dormir"},"content":{"rendered":"

La musique a le pouvoir de susciter des \u00e9motions et parfois m\u00eame de modifier notre humeur. Une chanson peut nous rendre heureux d\u00e8s ses premi\u00e8res notes. La musique peut \u00e9galement \u00eatre une aide pr\u00e9cieuse pour mieux dormir.<\/p>\n

Musique et sommeil : un lien important<\/h2>\n

Ainsi qu\u2019on l\u2019a vu, la musique est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 notre moi profond et cette connexion g\u00e9n\u00e8re des \u00e9motions d\u00e9terminantes sur la qualit\u00e9 de chaque moment de la journ\u00e9e, \u00e0 commencer par l’endormissement, c’est-\u00e0-dire la recherche d’un \u00e9tat de relaxation profonde. La fr\u00e9quence des bpm (battements par minute) influe sur notre respiration et, par cons\u00e9quent, sur notre rythme cardiaque, cr\u00e9ant ainsi les conditions physiques id\u00e9ales pour un repos agr\u00e9able et relaxant. En fait, tout comme une m\u00e9lodie rythm\u00e9e et entra\u00eenante nous incite \u00e0 battre la mesure, \u00e0 fredonner, voire \u00e0 nous lever et \u00e0 danser, les berceuses favorisent notre sommeil d\u00e8s notre plus jeune \u00e2ge.<\/p>\n

\u00c9coutez la playlist de No\u00ebl de PerDormire<\/a><\/p>\n

Chansons qui d\u00e9tendent les enfants<\/h3>\n

Les plus jeunes sont les premiers \u00e0 faire l’exp\u00e9rience de ce lien et \u00e0 le valider.\u00a0D\u00e8s la gestation, les b\u00e9b\u00e9s sont berc\u00e9s par les battements de c\u0153ur de leur m\u00e8re<\/strong>, et le fait d’entendre de la musique ou du bruit provoque chez eux diff\u00e9rentes r\u00e9actions telles que coups de pied, sauts p\u00e9rilleux et sursauts. D\u00e8s la naissance et tout au long de l’enfance, les m\u00e8res apprennent \u00e0 calmer les pleurs avec une berceuse. Et m\u00eame les tout petits ne sont pas encore capables de distinguer et de comprendre les mots, les notes douces ont un\u00a0effet apaisant<\/strong>. Plusieurs \u00e9tudes ont d’ailleurs montr\u00e9 l’effet des berceuses, \u00e9galement dans une langue \u00e9trang\u00e8re.<\/p>\n

Chansons pour adultes avant le coucher<\/h3>\n

En vieillissant, la musique qui incite au sommeil reste la m\u00eame. Les m\u00e9lodies relaxantes ont les m\u00eames caract\u00e9ristiques que celles utilis\u00e9es avec les enfants, \u00e0 la seule diff\u00e9rence que les paroles sont le plus souvent remplac\u00e9es par des voix, afin de ne pas focaliser l’attention sur le sens des paroles et pouvoir \u00ab\u00a0l\u00e2cher\u00a0\u00bb son esprit dans un \u00e9tat profond de relaxation et d’inconscience.<\/p>\n

Autres m\u00e9thodes pour dormir<\/h3>\n

La musique peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e pour accompagner des m\u00e9thodes de relaxation aidant \u00e0 s’endormir, telles que la\u00a0m\u00e9ditation et le yoga<\/strong>. En ce sens – comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 – la m\u00e9lodie guide la respiration et facilite l’atteinte d’un \u00e9tat de relaxation profonde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La musique a le pouvoir de susciter des \u00e9motions et parfois m\u00eame de modifier notre humeur. Une chanson peut nous rendre heureux d\u00e8s ses premi\u00e8res…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[331],"tags":[],"class_list":["post-4237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4237"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4315,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4237\/revisions\/4315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}