{"id":4234,"date":"2024-10-29T08:00:00","date_gmt":"2024-10-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.perdormire.com\/metodi-per-dormire-video-asmr\/"},"modified":"2024-09-17T10:51:56","modified_gmt":"2024-09-17T08:51:56","slug":"video-pour-s-endormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/video-pour-s-endormir\/","title":{"rendered":"M\u00e9thodes pour dormir : de Napflix aux vid\u00e9os ASMR"},"content":{"rendered":"

La vid\u00e9o int\u00e9grale du mariage de l’Infante Elena d’Espagne \u00e9prouverait quiconque, et c\u2019est l’une des m\u00e9thodes d’endormissement choisies par Napflix, la\u00a0plateforme d\u00e9di\u00e9e aux divertissements ennuyeux<\/strong>. Quatre heures de c\u00e9r\u00e9monie royale film\u00e9e par une cam\u00e9ra de l\u2019ann\u00e9e 95 : comment ne pas s’assoupir. Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d’insomnie et ont d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 toutes les solutions, ces m\u00e9thodes de sommeil originales vous aideront certainement.<\/p>\n

Napflix et d\u00e9tente<\/h2>\n

Si Netflix est devenu la plateforme \u00e0 la demande la plus populaire pour les s\u00e9ries t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es et les films, Napflix sera bient\u00f4t la r\u00e9f\u00e9rence de tous les insomniaques. Tout comme le roi du streaming,\u00a0Napflix propose<\/strong>\u00a0\u00e9galement une\u00a0vaste gamme de vid\u00e9os dont la principale caract\u00e9ristique est d’\u00eatre ennuyeuses<\/strong>.<\/p>\n

Elles comprennent de nombreux sous-genres : finales mondiales d’\u00e9checs durant dix heures, ou conf\u00e9rences avanc\u00e9es sur la complexit\u00e9 des algorithmes. Les s\u00e9quences montrant des troupeaux de moutons en train de pa\u00eetre ne manquent pas non plus, mais attention au comptage.\u00a0Comme nous l’avons expliqu\u00e9 dans notre article pr\u00e9c\u00e9dent<\/a>, compter les moutons risque en fait de stimuler le cerveau, et de compromettre le sommeil.<\/p>\n

Ed Sheeran est le plus relaxant<\/h3>\n

Le romantisme des chansons d’Ed Sheeran, sa voix suave et ses m\u00e9lodies sirupeuses en font l’une des m\u00e9thodes de sommeil de choix pour les utilisateurs Spotify. La plateforme de streaming musical a publi\u00e9 sa liste des 20 chansons les plus \u00e9cout\u00e9es pour s’endormir<\/strong>.<\/p>\n

Premi\u00e8re place incontest\u00e9e\u00a0Thinking Out Loud<\/a>\u00a0de\u00a0l’auteur-compositeur-interpr\u00e8te britannique<\/strong>, qui d\u00e9tient \u00e9galement le titre de roi du nombre de chansons dans le Top 20 de Spotify (7 sur 20).<\/p>\n

Les vid\u00e9os de cascades classiques<\/h2>\n

YouTube figure parmi les outils les plus utilis\u00e9s par les insomniaques pour trouver le sommeil. Au fil des ann\u00e9es, de v\u00e9ritables communaut\u00e9s se sont form\u00e9es autour de cha\u00eenes d\u00e9di\u00e9es aux vid\u00e9os de relaxation.<\/p>\n

De la\u00a0cascade irlandaise<\/strong>, garantissant le sommeil en 57 secondes, aux vid\u00e9os de\u00a0sons d’ondes alpha<\/strong>, s\u00e9quence d’ondes \u00e0 moyenne-basse fr\u00e9quence survenant en \u00e9tat de relaxation c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n

Un bruit blanc qui n’est pas du bruit<\/h2>\n

Si les chutes d’eau, les for\u00eats et les sons d’ambiance ne sont pas votre tasse de th\u00e9, laissez-vous tenter par des sons moins al\u00e9atoires et plus r\u00e9p\u00e9titifs. Le\u00a0bruit blanc<\/strong>, par exemple, est un bruit particulier caract\u00e9ris\u00e9 par une\u00a0fr\u00e9quence constante non g\u00eanante<\/strong>, comme son nom ne l\u2019indique pas.<\/p>\n

Le bruit d’une cabine d’avion, d’un ventilateur en marche ou d’un s\u00e8che-cheveux sont autant d’exemples de bruit blanc. Des recherches ont montr\u00e9 que ce son rappelle le bruit sourd que le f\u0153tus entend dans le ventre de sa m\u00e8re. Il a pour cela tendance \u00e0 nous d\u00e9tendre, ce qui facilite le sommeil.\u00a0Spotify offre de nombreuses listes de lecture\u00a0<\/em>consacr\u00e9es au bruit blanc<\/em><\/a>.<\/p>\n

ASMR, la nouvelle tendance des m\u00e9thodes de sommeil<\/h2>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de\u00a0l’ASMR\u00a0<\/strong>? L’acronyme signifie\u00a0Autonomous Sensory Meridian Response<\/em><\/strong>, un n\u00e9ologisme qui indique une sensation agr\u00e9able d\u00e9butant au niveau du cuir chevelu avant de se propager au reste du corps. Un \u00e9tat de bien-\u00eatre et de relaxation souvent d\u00e9clench\u00e9 par des sons et des activit\u00e9s de la vie quotidienne.<\/p>\n

Bruit des doigts sur les pages d’un livre ou de la brosse sur les cheveux, l’ASMR est la nouvelle obsession parmi les m\u00e9thodes de sommeil et de relaxation. De nombreuses cha\u00eenes YouTube, dont la plus suivie est Thewaterwhispers<\/strong>, pr\u00e9sentent des vid\u00e9os qui ravissent plus de 176 000 abonn\u00e9s.<\/p>\n

Le manque de sommeil nuit aux performances physiques et mentales<\/strong> et constitue la principale source de stress. Ces m\u00e9thodes de sommeil sont originales et relaxantes, mais ne sous-estimez pas l’importance de la qualit\u00e9 de votre matelas pour am\u00e9liorer votre sommeil.\u00a0D\u00e9couvrez toutes les solutions PerDormire<\/a>\u00a0qui vous garantissent un repos parfait.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous faites partie des 13 millions d’Italiens qui souffrent d’insomnie et que vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 toutes les solutions, ces m\u00e9thodes originales pour dormir vous aideront \u00e0 coup s\u00fbr.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3482,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[331],"tags":[337,347],"class_list":["post-4234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils","tag-dormire-bene-fr","tag-howto-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4234"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4239,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4234\/revisions\/4239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blog.perdormire.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}